Для здоровья наших глаз...

 

Компьютер, телевизор, деловые бумаги, книги…

В наше время глазам так трудно! Ведь они постоянно находятся в напряжении. Помогайте же вашим глазам!

Предлагаем вам простой комплекс упражнений, которые помогут держать в тонусе мышцы ваших глазок:

  • Каждые два часа переключайтесь с «ближнего» зрения на «дальнее», то есть смотрите вдаль. Подойдите к окну, выберите  самый дальний объект, который сможете увидеть и пристально всматривайтесь в него в течении 10-20 секунд. Закройте глаза на то же время, а потом повторите процедуру.
  • Работая, время от времени закрывайте глаза на 1-2 минуты.
  • Делайте простые, всем известные упражнения: смотрите поочередно то вправо, то влево, не поворачивая при этом головы; смотрите максимально вверх, а потом максимально вниз, не наклоняя при этом шею; сводите глаза к переносице, а потом постарайтесь развести их как можно дальше друг от друга; часто – часто моргайте. Это так называемая зарядка для глазных мышц. Каждое из упражнений необходимо выполнять по 10 раз, а после несколькосекундного отдыха переходить на следующее. В конце зарядки необходимо сделать пальминг.
  • Пальминг – идеальное упражнение для отдыха, восстановления и наполнения энергией ваших глаз. Делать его нужно в конце каждой зарядки для глазок или просто среди дня, если вы чувствуете, что ваши глаза устали. Для этого потрите хорошо ладони Ваших рук, чтобы они стали горячими. После этого сложите руки «треугольником» (пальцы - вершина, а сами ладони образуют основание, как показано на рисунке ниже) и приложите к лицу так, чтобы пальцы лежали на лбу, а центры ладоней приходились на глаза. Глаза при этом закрыты и расслаблены. Представляйте, как из ваших ладоней, к вашим глазам течет приятное и нежное тепло. Оно купает ваши глаза, согревая и восстанавливая их. Продолжать пальминг следует от 3 до 15 минут.

Ну и конечно, применяйте простые методы цветотерапии. Возьмите несколько достаточно больших кусков ткани или бумаги  чистых цветов и смотрите на них. Но не увлекайтесь – для одного сеанса вполне достаточно двух минут. Красный цвет поддерживает остроту зрения. При атрофии зрительного нерва помогут оранжевый цвет и желтый. При близорукости хороши зеленый и голубой цвета. Катаракты и глаукомы боятся синего и фиолетового цветов.

Наталья Рак

 

25.03.2014

Комментарии (0)
Комментировать
Добавить комментарий:
Ваше имя: ( обязательно )
Ваш e-mail: ( не публикуется )
Ваш комментарий:
Осталось символов : 3000

Защитный код
Введите цифры c картинки: