Как поднять уровень гемоглобина при беременности?

 

На протяжении всего срока беременности женщина нуждается в правильном питании, в организм будущей матери непременно должны 

поступать те продукты, которые насыщают организм витаминами, минералами и железом. Железо содержащие продукты усваиваются организмом беременной женщины в достаточной мере, поддерживая уровень гемоглобина в крови на нужном уровне. В идеале у беременной женщины гемоглобин должен быть не ниже отметки 120 г/л. Если же анализ крови показывает, что гемоглобина в крови женщины содержится менее 100 г/л, врач гинеколог непременно назначает женщине лекарства и уколы, поднимающие уровень гемоглобина в крови.

Поскольку мы, сыроеды, не принимаем лекарственных препаратов, у нас возникла необходимость поиска натуральных источников поднятия гемоглобина.

И вот, что мы для себя нашли:

  • Зелень: шпинат, петрушка, укроп, горчица, кресс-салат, листья одуванчика;
  • Орехи: грецкие или миндаль (сырые, естественно);
  • Сырая зеленая гречка. Можно приготовить такую полезную смесь: стакан пророщенной зеленой гречки  и стакан очищенных грецких орехов измельчаются в муку на кофемолке или с помощью блендера, добавляется мёд. Эту смесь можно есть по чайной ложечке натощак, но не более трёх раз в день.
  • Гранат и свежий гранатовый сок;
  • Апельсиновый сок (витамин С, содержащийся в этом соке, помогает лучше усваиваться железу);
  • Сухофрукты: курага вяленая, инжир, изюм не осветлённый (не светлый, а тёмный с косточками или без), синий изюм (содержит очень много железа). Можно приготовить такую смесь для поднятия уровня гемоглобина в крови: курага, изюм, орехи грецкие, инжир и финики - всё это в равной пропорции смешиваем и в блендере измельчаем, мёд и сок лимона (можно вместе с цедрой) добавляем, перемешиваем. Смесь хранить в холодильнике, съедать по столовой ложечке два раза в день.
  • Яблоки (в особенности красные/зеленые, яблоки «Семеренко») и яблочный сок, груши (с ними аккуратней, в большом количестве груши вызывают запор у беременных-несыроедов).
  • Овощи: помидоры, репчатый лук, тыква, свекла, зеленые овощи.
  • Ягоды: черная смородина, клюква, клубника/земляника, черника.

Продукты, препятствующие усваиванию железа, что приводит к тому, что уровень гемоглобина понижается: молоко и молочные продукты, сыр, кофе, чай. 

И последнее, но не менее важно: почему нужно поднять гемоглобин в крови? Потому что гемоглобин обеспечивает дыхание каждой клетки нашего организма, а значит – здоровье, хорошее самочувствие, нормальное функционирование всех органов и систем, свежий вид и молодость!

 

 

03.02.2013

Комментарии (0)
Комментировать
Добавить комментарий:
Ваше имя: ( обязательно )
Ваш e-mail: ( не публикуется )
Ваш комментарий:
Осталось символов : 3000

Защитный код
Введите цифры c картинки: